WEEKEND, WAKTU SUSU BADAN SELALU DROP

-
Hai semua. Selamat berhujung minggu. Bagi ibu breastfeeding yang bekerja, masa ni lah masa best untuk get away from so many breast pump acceccories kan?

Sama lah kita dulu-dulu. Weekend, hanya direct feeding je anak. Pam, tolak tepi. Banyak sangat benda nak kene basuh kan. Cuti sat! 

Tapi bila balik kerja isnin, mula lah tengok jumlah susu yang dipam berkurang daripada hari-hari biasa. Hoho. 

Why why?

Sebab kita dah kurangkan demand masa weekend. Bergantung demand pada baby je memang akan kurang berbanding dengan kita pam yang konsisten. 

Lagi-lagi bila weekend kita asyik berjalan sana sini, anak yang semakin membesar ni pon lupa nak menyusu sebab sibuk nak observe benda-benda baru di sekeliling😌. Ada kalanya sampai bengkak la breast kan sebab jarang dikosongkan. 

Back to rules demand and supply. Less demand, less supply. 

Gigih la isnin nak pulun balik get back to normal supply untuk cover stok susu fresh pada baby esoknya pulak. 

So, here nadim kongsikan cara nadim get back to normal milk supply. 

5 TIPS UNTUK TAMBAH SUSU BADAN LEPAS PULANG DARI CUTI PANJANG

First of all, mommiesss dont worry okay. Ni adalah perkara BIASA bila lepas bercuti, SUSU SEDIKIT DROP DARIPADA KEBIASAAN. 

1. PAM DENGAN KERAP DAN KONSISTEN

Perkara paling asas DEMAND  DAN SUPPLY.  Semakin kerap kita pam dan kosongkan breast, semakin banyak susu akan dihasilkan. 

Paling ideal 2-3jam sekali pam. 

Kalau baby bersama, kerapkan penyusuan sekerap SEJAM SEKALI. GET BACK TO NORMAL ROUTINE. Harus diingat, sedutan baby lebih POWER daripada PAM. 

TANDEM pam dan nursing juga boleh dilakukan untuk hasil berganda. 

Nadim memang amalkan power pumping untuk COVER BALIK DEMAND YG KELAUT MASA CUTI. hihi. Setiap kali waktu rehat and sebelum balik kerja, memang nadim buat power pam ni. Pulun balik selepas cuti 2 hari.

2. MINUM AIR SEBELUM DAN SELEPAS PAM/ MENYUSU

Komponen utama susu adalah air. Kalau badan kita kurang air, badan bukan setakat jadi lemah dan lesu, kulit kering, bibir menggelupas, tapi susu ibu jugak akan cair dan sikit. 

Minum air manis hanya membuatkan anda kenyang tetapi badan lebih dehidrasi. 

Cuba gores kuku anda pada kulit tangan. Jika nampak kesan putih garisan kuku tadi, anda perlu tambahkan minum air lebih banyak. 

Minum lah air sekurang-kurangnya 3 liter sehari secara berperingkat2. Masa weekend, tak yah cerita la kan. Air 2liter sehari? Hohoho. Nantikan tak boleh nak pergi berjalan. Asyik ke toilet nak terkencing je😅

3. JANGAN BERANGAN UNTUK DIET

Makan setiap kali tiba waktu makan. Dan makan nasi 3x sehari sebenarnya tak akan buat anda gemuk jika anda sedang menyusukan anak. 

Ambik nasi cukup 1 genggam, lebihkan sayur dan buah untuk bantu kekal kenyang lebih lama. 

Skipped nasi hanya akan mengurangkan susu badan anda! 

4. JANGAN STRESS

Cool je mommies.. Bos marah pon rilekss. Husband marah pon rilekss. Baby nangis pon rilekssss. 

Cakap pada diri, aku kene sabar. Aku tak boleh stress. Aku kan ibu menyusu. 

Monday blues pon monday blues la. Layan jooo. Jgn stress stress. 

STRESS hanya akan mengurangkan susu anda!  Hormon oxytoxin dan prolaktin menjunam di saat anda stress. 

5. AMALKAN SUPPLEMENT UNTUK MEMBERIKAN ANDA TENAGA

Amalan menganbil suplement sebenarnya bukan bertujuan milk booster. Tapi sebenarnya untuk badan kita kekal cergas dan bertenaga walaupon kita penat bekerja dan menyusukan anak. 

Penattt wei bila nak pam susu ni. Tenaga kita keluar melalui masa nak pam ni. Kene duduk tak boleh baring. Susu plak korek tenaga daripada makanan yang dimakan tadi. Dah tu nak pegang anak lagi. Habis kebas tangan kaki. Sakit badan. 

Belum lagi tambah ngan keseronokan bercuti, tapi banyak habiskan masa buat tu ni. Badan penatttttt. Cuti tapi tenaga banyak habis😅😂

Sebab tu suplement penting. Untuk bantu topup balik nutrisi badan kita yang dah hilang setiap kali menyusu. Bila period datang menjengah, nutrisi lagi banyak hilang. So topup dengan suplement. 

.
Jika anda dibelenggu masalah seperti ini sekian lama, akak boleh bantu untuk selesaikan. Banyak lagi tips lain yang boleh saya kongsikan nanti.  
.
Nak lagi banyak info?? 

Follow nadim yoooo. Kalau nk suplement untuk menyokong penyusuan pon roger nadim gak!😘😘

Testimoni set menyusu Shaklee:






Nadimah Muhammad
whatsapp: 014-9408215

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Zikir Mudah Menjemput Rezeki, kalau diamalkan anda akan terkejut Rezeki datang tak pernah HABIS !!

-
Image
1. Memperbanyak Membaca – La hawla Wala Quwwata Illa billah – Barangsiapa yang lambat datang Rezekinya hendaklah banyak mengucapkan – La hawla Wala Quwwata Illa billah (HR. At- Tabrani)  Tiada yang berkuasa melainkan Allah. Zikir lah Inna Haza larizquna dengan konsisten setiap kali lepas solat. 2. Membaca – La Ilaha Illallahul Malikul Haqqul Mubin - Barangsiapa setiap hari membaca La ilaha illallahul malikul haqqul mubin maka bacaan itu akan menjadi Keamanan dari Kefakiran dan menjadi Penenteram dari rasa Takut dalam Kubur (HR. Abu Nu’aim dan Ad Dailami). 3. Membaca – Subhanallah wabihamdihi Subhanallahil adziim . Dari setiap Kalimat itu seorang MALAIKAT yang BERTASBIH kepada ALLAH Ta’ala sampai hari Kiamat yang Pahala Tasbihnya itu diberikan Untukmu. (HR. Al-Mustagfiri dalam Ad-Da’awat) 4. Membaca Surat Al-IKHLAS: Barangsiapa membaca Surat AlIkhlas ketika masuk rumah maka berkah bacaan Menghilangkan Kefakiran dari penghuni rumah dan tetangganya (HR. AtTabrani) 5. Membaca Su...
Read more

SUSU BADAN CAIR. NI CARA PEKATKAN SUSU BADAN

-
Image
Susu badan cair adalah sebenarnya berpunca daripada beberapa perkara. Hanya dengan betulkan cara, insyaAllah susu badan akan kembali pekat dan sangat membantu baby kenyang dengan cepat.  Susu badan yang cair, berwarna putih cair atau sedikit kehijauan ni sebenarnya dinamakan sebagai " foremilk " manakala yang lebih pekat dinamakan sebagai " hindmilk " Terlebih dulu nadim ceritakan apakah itu foremilk dan hindmilk? Foremilk ni adalah susu yang ada di paling hadapan kilang susu kita. Bila anak menyusu, atau kita pam susu, foremilk ni dulu yang akan keluar.  Lazimnya, dalam 3-5 minit pertama penyusuan dan pam, foremilk yang akan kita dapat. Foremilk ni sangat tinggi dengan air, karbohidrat dan beberapa vitamin.  Selepas 5minit yang pertama, kita akan mula lihat susu badan berubah kepekatan dan warna dia. Semakin pekat, semakin putih dan susah nak "see through". Ha, waktu ni sesungguhnya semua ibu akan rasa sangat gembira. "Anak aku...
Read more

RESIPI CONGO BAR AZLINA INA (VERSI KURANG MANIS)

-
Image
Hai semua. Semalam nadim dok godek-godek resepi congo bar baker terkenal Azlina Ina.  Disebabkan nak versi yang kurang manis, nadim alter sedikit gula daripada resepi beliau. Nyummmyy, siap dan jadi jugak congo bar nadim kali ni.  Ni khas untuk kanak-kanak dan orang yang concern about sugar intake yer. Nadim tulis bersama versi untuk resepi normal.  Let's check it out! RESEPI CONGO BAR AZLINA INA 150g butter (nadim gunakan buttercup je. Margerine pon boleh) 3 cawan tepung gandum 3 biji telur 1 ¾ cawan gula perang lembut (nadim guna hanya 1 cawan gula sahaja, manisnya sangat light) 1 sudu kecil serbuk penaik (rata jangan membukit) 1 sudu kecil esen vanilla Coklat chip (lagi banyak lagi sedap, Nadim tambahkan lagi coklat bar cadbury dipatahkan kecil-kecil) Kacang yang dihiris (nadim tak letak pon dan gantikan dengan coklat rice yang colorful) Cara-cara buat: 1. Whiskan gula perang bersama butter dan esen vanilla. Butter tak perlu cairkan. ...
Read more